人都有犯错的可能，知错就改就不会太晚，女人和婚外情人约会后有罪恶感怎么办呢?既然已经有罪恶感了，那么不如趁此机会断了这一段婚外情，下面就和小编一起看看怎么和婚外情断了关系吧!

　　从思想上——要认清他对你是不适当的，你们之间是不会有结果的，拖延下去只会增加彼此的痛苦。“外遇使你面对周围许多人深受伤害的愧疚，这些阴影将会一辈子伴随着你，即使你与新欢从此过着幸福、美满的生活，在你的内心深处，都将永远盘据着歉意与罪恶感”。

　　保持距离——如果你们在一起工作，你要使用敬语对他讲话。离开你以前常去的地方，停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

　　不要为自己找借口——感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。

　　清理与他相关的物品——见物思情是人之常情。一件小小的礼物也会引起你美好的回忆，幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。

　　调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态——心理防御机制是当一个人在心理上受到挫折或困难时，他使用许多的方式来应对与适应，比如：采取行为直接去处理问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。心理防御机制几乎每个人都在不知不觉中使用，它是在潜意识中进行的，只是我们没有意识到。在我们的生活环境里，时时处处都有许多的挫折与困难，如不能直接采取行动去处理应付，就需要依赖心理上的机制与措施来适应，它是一种正常且健康的心理现象。

　　出轨现象如今属于社会正常现象，家家有本难念的经，同样也有缺陷的不足导致精神、肉体出轨的原因。婚外情，这本就是一场生活中的游戏，玩得起，就参与，玩不起，碰也不要碰。记住：有些东西，你认真便输了。

　　如果女人和婚外情人约会后有罪恶感那么一定要趁早断了这不好的关系哦!更多情感问题就来章丘相亲网坛婚论嫁找到答案吧!