白羊容易因为不合理的竞争和突如其来的责难而内耗。因为白羊内心世界是很美好的，崇尚好人有好报。当竞争白热化，劣币驱逐良币，好人被利用，自己被无理由指责时，白羊就会陷入深深的内耗。因为白羊还不会直接反驳别人，也不会马上醒悟到时环境因素，而是先反思自己。

当然我不是让白羊不要瞎反思，因为白羊的确容易冲动行事，及时反思可以遏制错误行为。白羊真正解决内耗的方法，是“勇敢走出去”！当你们的视野宽阔了，世界就变大了，很多事情你就会明白“不是你的错”，找到更好的合作伙伴，更适合自己的赛道，也自然不会内耗了。

金牛有理性的一面，但也相当深情。在喜欢的人和物面前，金牛是有“我执”的。当金牛特别渴望拥有什么东西的时候，就容易自我纠结，逻辑下线，进入内耗，俗称“上头”。其实金牛摆脱内耗的方法也很简单，就是“独处”。

在物理层面，把自己和外界隔离开来，暂时不要接触让你魂牵梦绕的人事物，帮助自己大脑放空，进而真正冷静下来。当理智占领智商高地后，内耗就会自然而然地结束，外界就很难伤害到金牛。

双子看似没心没肺，其实也有内耗的时候，可能相比其他人少一点，但不代表没有。双子会因为压力而内耗，尤其是人际关系带来的压力。也许一段关系在起初的时候热烈而有趣，交往节奏轻松舒适，但一旦有了压力，尤其是双子发现“自己的跳脱和潇洒也许成为对方的负担，这段关系破裂的原因是我给不了对方安全感”的时候，双子就会相当内耗。

一方面自责自己，一方面质疑这段关系的持续性。这种“我有错导致大家都不开心”的内耗会让双子尽快摆脱关系，哪怕忍痛说分手也要赶紧分，因为真的受不了。双子不需要特地去习得摆脱内耗的方法，因为你们受不了就会自行卸载负能量。但双子很需要锻炼自己面对和处理压力关系的能力，不然你们就会老是内耗，老是分。

在读到这一行字的时候，90%的巨蟹正在经历内耗！巨蟹实在是太容易内耗了，同理心强的人总是容易想太多的。巨蟹内耗的原因五花八门，这里就不赘述了，但可以着重说一下摆脱内耗的方法。记住“没脸没皮，天天happy，物理隔离，好运降临”。

很多时候巨蟹就是同理心太强，太害怕失去，其实转念想想，就算你们不同情别人，就算别人不爱你，你也依然有很多值得开心的归处！当内耗当面袭来时，让自己不要想太多伦理道德，不要在乎那么多，也就不会害怕失去。如果精神上摆脱不了内耗，就要在行动上远离让你内耗的人事物。眼不见心不烦，相信我，离开内耗，你会收获更好的新天地。

狮子内耗的原因特别容易理解，就是这个星座虽然平时大大咧咧，能力超群，但其实内心非常害怕自己落后于人，害怕自己的懦弱。虽然狮子说起话来一套一套的，但很容易不自信。“这件事情我能行吗？”，“如果做不到100分，会不会很丢脸，xxx会不会看不起我？”，“不强大的一面不要露出来，会被嫌弃的”。这些都是狮子内耗的理由。

所以狮子告别内耗的方法也很简单，就是看到并接纳自己！认可自己的小缺点，认可自己还有不够好的地方，然后告诉自己“不好也没关系，下次就会做得更好or我会不断进步的”。对于已经内耗严重的小狮子，自我鼓励已不起作用，你们需要的是一个包容你的人，可以是家人也可以是朋友，他人对狮子缺陷的包容，会促进狮子的自我接纳，进而自我和解。（反过来，狮子千万不能和总是贬低自己的人相处）

处女内耗的原因，更多是来自对自己的超高要求！这个星座的自我评价相当严苛，经常用现在的自己和过去比较，甚至和未来比较！做事要求有序和效率，交往要求自信而得体，企图把自己变成八面玲珑全科状元。尽管很多时候表现优异，但依然在心里不断质疑自己“我是不是哪里没做好？”“下次我要xxx做”，“那个细节在我的强迫症上暴击”。

因为不放过自己，处女也经常吃很多苦，身体逐渐难以负荷这种精神要求，内耗也是100%发生的事。虽然这种内耗确实促进了处女座的成长，但实在变态了点！摆脱内耗，就是处女放过自己。不要对自己要求那么高，把休息，睡觉，游玩，无所事事的时间安排到你们的时间表里，然后坚定地相信放松的意义和好处，沉浸在无聊但有趣的日子里，就是告别内耗最好方法。

天秤内耗的原因太多了！有外部也有内部。一方面，天秤在乎人际关系，喜欢和谐的氛围，所以不少为了团队费心费神。但别人未必领情，且总有一些人相处方式或沟通态度水平低，导致天秤会误以为对方讨厌自己，陷入内耗。面对这种内耗天秤就要牢记“不要把个人情绪寄托在他人身上”。当你觉得某个人好像能左右自己心情时，要及时抽离自己，不要太在乎TA。

另一种内耗，是天秤的心里挣扎。天秤经常会在心里思考（衡量）事物。哪条路适合自己走？谁谁谁更值得我付出？我是不是做了坏事？甚至在日常生活中，也容易为“买A还是B？”“参团还是自由行？”“去不去xx的邀约”而烦恼很久。首先推荐天秤下载一个抽签APP，抽了就有结果了，哪怕不喜欢这个结果，天秤也明显知道了自己的好恶。然后就是干脆一些，大胆选择，并勇敢承担那些沉没成本。再不行的话，你就交一些可以陪自己决断的朋友，真的内耗起来，这个朋友就会打醒你。